역도 경기의 종류 및 규칙에 대하여 알아보기

[역도 경기의 종류]

역도 경기는 주로 두 가지 리프트 종류로 나눌 수 있습니다: 인상(Snatch)과 용상(Clean and Jerk). 이 두 가지 리프트는 각각 독특한 기술과 힘을 요구하며, 선수들은 이 두 리프트의 합산 무게로 순위를 매깁니다. 각 리프트의 세부 사항을 아래에 설명하겠습니다.

1. 인상 (Snatch)

설명: 인상은 한 번의 연속적인 동작으로 바벨을 머리 위로 들어 올리는 경기입니다.

기술:

출발 자세: 발은 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 굽히고, 허리를 낮추어 바벨을 잡습니다. 손은 바벨의 중앙을 기준으로 넓게 잡습니다.

첫 번째 당기기: 다리와 허리를 사용하여 바벨을 무릎 높이까지 들어 올립니다.

두 번째 당기기: 허리를 펴고 어깨를 들어 올리면서 바벨을 최대한 빠르게 머리 위로 끌어올립니다.

받기:

발을 재빨리 벌리면서 몸을 낮추고, 팔을 곧게 펴 바벨을 머리 위로 고정시킵니다.

서기:

바벨을 머리 위로 고정한 상태에서 몸을 완전히 일으켜 서서 일직선 상태로 마무리합니다.

2. 용상 (Clean and Jerk)

설명: 용상은 두 단계로 이루어집니다. 첫 번째 단계는 클린(Clean)으로 바벨을 어깨 높이까지 들어 올리고, 두 번째 단계는 저크(Jerk)로 바벨을 머리 위로 밀어 올립니다.

기술:

클린 (Clean):

출발 자세: 발은 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 굽히고, 허리를 낮추어 바벨을 잡습니다. 손은 어깨 너비 정도로 잡습니다.

첫 번째 당기기: 다리와 허리를 사용하여 바벨을 무릎 높이까지 들어 올립니다.

두 번째 당기기: 허리를 펴고 어깨를 들어 올리면서 바벨을 가슴 높이까지 끌어올립니다.

받기: 발을 재빨리 벌리면서 몸을 낮추고, 바벨을 어깨 위로 받습니다.

서기: 바벨을 어깨에 고정한 상태에서 몸을 완전히 일으켜 서서 일직선 상태로 마무리합니다.

저크 (Jerk):

준비 자세: 바벨을 어깨에 올린 상태에서 다리를 살짝 굽힙니다.

밀어 올리기: 다리의 반동을 이용하여 바벨을 머리 위로 밀어 올립니다.

받기: 발을 재빨리 벌리면서 몸을 낮추고, 팔을 곧게 펴 바벨을 머리 위로 고정시킵니다.

서기: 바벨을 머리 위로 고정한 상태에서 몸을 완전히 일으켜 서서 일직선 상태로 마무리합니다.

경기 진행 및 규칙

시도 횟수: 각 선수는 인상과 용상 각각 3번의 시도 기회가 주어집니다.

최고 기록: 인상과 용상에서 각각 최고 기록을 합산하여 총 중량을 계산합니다.

체급: 선수들은 체중에 따라 다양한 체급으로 나뉘며, 각 체급별로 경기가 진행됩니다.

경기 규칙: 모든 리프트는 국제역도연맹(IWF)의 규정에 따라 심판에 의해 판정됩니다. 바벨을 들어 올리는 과정에서 규정을 준수하지 않으면 시도가 무효로 처리됩니다.

예를 들어, 바벨을 드는 동안 팔이 완전히 펴지지 않거나, 바벨을 머리 위로 올린 후 몸의 균형을 잃고 떨어뜨리면 무효가 됩니다.

동점 처리: 두 선수의 총 중량이 같을 경우, 체중이 더 가벼운 선수가 우승합니다. 체중도 같다면 더 적은 시도 횟수로 기록을 세운 선수가 우승합니다.

이 두 가지 리프트와 함께 역도 경기는 선수의 전반적인 힘, 기술, 그리고 신체 조절 능력을 평가합니다. 선수들은 각 리프트에서 최고 기록을 달성하기 위해 끊임없이 훈련하며, 경기 중에는 심리적인 강인함 또한 중요한 요소로 작용합니다.

[역도 경기의 규칙]

역도 경기는 국제역도연맹(IWF)의 규칙에 따라 엄격하게 진행되며, 각 리프트는 정확한 기술적 요구 사항과 심판의 판정을 받습니다. 아래는 역도 경기의 주요 규칙에 대한 상세 설명입니다.

 

1. 경기 형식 및 진행

리프트 종류: 두 가지 리프트, 인상(Snatch)과 용상(Clean and Jerk)으로 구성됩니다.

체급: 선수들은 체중에 따라 여러 체급으로 나뉩니다. 남자와 여자 선수 각각에 대해 체급이 설정되어 있습니다.

시도 횟수: 각 선수는 인상과 용상 각각 3번의 시도를 할 수 있습니다.

최고 기록: 인상과 용상에서 각각 최고 기록을 합산하여 총 중량을 계산합니다.

2. 인상 (Snatch) 규칙

동작: 바벨을 한 번의 연속 동작으로 바닥에서 머리 위로 들어 올려야 합니다.

성공 조건: 바벨을 머리 위로 올리고, 팔과 다리를 완전히 펴서 직립 상태를 유지해야 합니다. 바벨이 머리 위로 완전히 고정되면 심판이 신호를 줍니다.

실패 조건: 바벨을 떨어뜨리거나, 팔을 완전히 펴지 못하거나, 발을 움직이거나, 균형을 잃고 흔들리면 실패로 간주됩니다.

3. 용상 (Clean and Jerk) 규칙

클린 (Clean):

바벨을 바닥에서 어깨 높이까지 들어 올려야 합니다.

바벨을 어깨 위로 고정하고, 팔과 다리를 완전히 펴서 직립 상태를 유지해야 합니다.

저크 (Jerk):

어깨 위에 있는 바벨을 머리 위로 밀어 올려야 합니다.

바벨을 머리 위로 완전히 고정하고, 팔과 다리를 완전히 펴서 직립 상태를 유지해야 합니다.

성공 조건: 두 단계 모두에서 바벨을 안정적으로 고정하고, 심판의 신호에 따라 바벨을 내려야 합니다.

실패 조건: 바벨을 떨어뜨리거나, 팔을 완전히 펴지 못하거나, 발을 움직이거나, 균형을 잃고 흔들리면 실패로 간주됩니다.

4. 경기 규칙 및 절차

경기 시간: 각 시도에 주어지는 시간은 1분입니다. 만약 두 번 연속 시도를 할 경우, 2분이 주어집니다.

심판: 세 명의 심판이 각 시도를 판정합니다. 두 명 이상의 심판이 성공으로 판단해야 성공으로 인정됩니다.

시작 중량: 선수들은 각 리프트의 시작 중량을 미리 제출해야 합니다. 이후 시도에서 중량을 증가시킬 수 있으며, 한 번 증가시킨 중량은 감소시킬 수 없습니다.

장비: 선수들은 허리 벨트, 손목 밴드, 무릎 보호대 등의 보조 장비를 사용할 수 있지만, 이는 IWF 규정을 준수해야 합니다.

의복: 선수들은 규정된 역도복을 착용해야 하며, 이는 심판이 동작을 명확히 판정할 수 있도록 몸의 움직임을 방해하지 않아야 합니다.

도핑 검사: 모든 선수는 도핑 검사에 응해야 하며, 금지 약물 복용이 적발되면 경기에서 실격 처리됩니다.

5. 기타 규칙

경기장: 바벨을 떨어뜨릴 수 있는 안전한 경기장이 마련되어야 하며, 선수는 경기장 내에서만 시도를 할 수 있습니다.

부상: 경기 도중 부상이 발생하면 의사의 판정에 따라 시도를 중단하거나 이어갈 수 있습니다.

이와 같은 규칙들은 공정한 경기를 보장하고, 선수들이 최대한의 능력을 발휘할 수 있도록 설계되었습니다. 각 리프트와 관련된 기술적 요구 사항은 선수들의 훈련과 경기 전략의 중요한 부분을 차지합니다.

끝.